مشخص کردن ساعات کاری برنامه نویسان، کمک زیادی به برقراری تعادل بین کار و زندگی می‌کند. برخی از افراد هستند که تعداد بالای ساعات کاری خود را در روز، یک مزیت به حساب می‌آورند. اگر در طول روز، ساعات زیادی را به کار اختصاص دهید، شاید در کوتاه‌مدت، باعث افزایش درآمد و بازدهی شما شود. اما در بلندمدت آسیب‌هایی را به همراه خواهد داشت که می‌تواند روی کارتان تاثیر منفی چشمگیری داشته باشد. در ادامه، بررسی می‌کنیم که برنامه‌نویس‌ها، روزانه چند ساعت به طور متوسط کار می‌کنند و این که طی ساعات کاری، باید چه نکاتی را رعایت کنید.
متوسط ساعات کاری برنامه‌نویسان در جهان
نظرسنجی که نتایج آن در سال ۲۰۱۸ در Stackoverflow منتشر شد، نشان می‌دهد بیش از نیمی از افرادی که شغل برنامه‌نویسی دارند، در روز، بیش از ۹ ساعت با لپتاپ کار می‌کنند. البته چک کردن ایمیل و تفریحات اینترنتی هم جزو این ساعات محسوب می‌شوند و تمام آن مربوط به کار نیست. برنامه‌نویس‌هایی که در یک شرکت استخدام شده‌اند نیز معمولا در طول هفته، روزانه حداقل ۸ ساعت کار می‌کنند.
ساعت کاری برنامه نویس در روز می‌تواند متغیر باشد و به عوامل مختلفی بستگی دارد، از جمله نوع پروژه، شرایط شغلی و ترجیحات شخصی. برخی برنامه‌نویسان در شرکت‌ها و سازمان‌ها کار می‌کنند و ممکن است به ساعات ثابتی مثل 8 یا 9 ساعت در روز مشغول باشند، مانند سایر کارمندان. در مواردی، برنامه‌نویسان می‌توانند در پروژه‌های خودمختار کار کنند و زمان کار خود را به طور انعطاف‌پذیر تنظیم کنند.
علاوه بر ساعات کار روزانه، برنامه‌نویسان ممکن است در برخی موارد اضافه به ساعات کاری روزانه خود، شامل کارهای اضافه مانند مطالعه و آموزش مستقل، حل مشکلات فنی و به‌روزرسانی‌ها باشند. همچنین، برنامه‌نویسان معمولاً در جریان رویدادهای فناوری اطلاعات و تکنولوژی قرار دارند و ممکن است بخشی از زمان خود را برای پیگیری اخبار و تحقیق درباره تکنولوژی‌های جدید اختصاص دهند. در کل، میزان ساعات کاری برنامه‌نویسان نمی‌تواند به طور قطعی تعیین شود و متغیر است، اما برای بسیاری از برنامه‌نویسان، کار به صورت تمام وقت و در حدود 40 تا 50 ساعت در هفته معمول است.
ساعت کار برنامه‌نویس‌های فریلنس
نوع کار کردن شما، روی تعداد ساعات کاری تاثیر زیادی خواهد داشت. این که در یک شرکت استخدام شده‌اید یا این که به صورت فریلنس کار می‌کنید، ساعات مختلف کاری را از شما می‌طلبد. برنامه‌نویس‌های استخدامی، برای کار معمولا تابع برنامه‌ی کاری شرکت هستند. نهایتا، ممکن است ساعات کاری شرکت کمی منعطف باشد و بتوانید ساعت آغاز و پایان کار را کمی تغییر دهید. اما برنامه‌نویس‌های فریلنس، آزادی بیشتری دارند و می‌توانند ساعات کاری خودشان را، مشخص کنند (اگر به این نوع کار علاقه‌مندید، می‌توانید برای شروع، مقاله‌ی «چگونه یک فریلنسر حرفه‌ای شویم» را مطالعه کنید).
در حالی که برنامه‌نویس‌های استخدامی، معمولا روزانه ۸ ساعت در طول هفته موظف به کار کردن هستند، یک برنامه‌نویس فریلنس می‌تواند زمان خود را مدیریت کند و برای پروژه‌ها، فقط به میزان مفید و مورد نیاز، وقت بگذارد.
بهترین ساعت روز برای برنامه‌نویسی چه زمانی است؟
احتمالا در شبکه‌های اجتماعی دیده‌اید که جامعه‌ی برنامه‌نویسان و افرادی که کار فریلنس دارند، شب را به عنوان زمان مورد علاقه‌ی خود برای کار کردن انتخاب می‌کنند. با توجه به گسترش استفاده از شبکه‌های اجتماعی و افزایش ظرفیت هماهنگی بین تیمی افراد، امکان انجام کارهای گروهی در ساعات مختلف شبانه‌روز هم تسهیل شده است.
اما شب، بهترین زمان برای استراحت است. کیفیت استراحت در شب، بسیار بالاتر از صبح است. در صورتی که برای مدت زمان طولانی، شب‌ها کار کنید و از استراحت در این زمان، چشمپوشی کنید، آسیب‌های زیادی به بدن شما وارد خواهد شد. به صورت طبیعی، بدن انسان استراحت را در شب ترجیح می‌دهد. برای همین بهتر است برنامه‌ی زمانی خود را به گونه‌ای تنظیم کنید که صبح‌ها مشغول کار کردن باشید. مطالعات نشان داده است که بازدهی کار روزانه (مخصوص پیش از ظهر)، بالاتر است. البته به شرطی که شب قبل، به طور کامل استراحت کرده باشید.
همه‌ی زمان بیداری را به کار اختصاص ندهید
در ابتدای مقاله هم گفتیم که برخی افراد، ساعات بالای کاری در طول روز را یک مزیت حساب می‌کنند. اما در صورتی که برای مدتی طولانی به این روند ادامه دهید، ممکن است آسیب‌های جسمی و روانی زیادی به شما وارد شود. انسان، نیاز به استراحت هم دارد. مخصوصا در شغل برنامه‌نویسی که انجام کار، معمولا مستلزم نشستن طولانی‌مدت پشت میز کامپیوتر است، ساعات طولانی کاری، اصلا توصیه نمی‌شود. در همان ساعاتی هم که کار می‌کنید، باید نحوه صحیح نشستن پشت میز کامپیوتر را رعایت کنید. علاوه بر رعایت نکات استاندارد نشستن پشت میز، پس از هر ۴۵ دقیقه استفاده از رایانه، ۱۰ تا ۱۵ دقیقه به چشمان خود استراحت دهید.
از طرف دیگر، مخصوصا اگر به صورت فریلنس کار می‌کنید، علاوه بر کار، تفریح و استراحت، باید زمانی را برای آموزش و به روز نگه داشتن خود هم اختصاص دهید. مثلا اگر شاخه‌ی کاری شما، برنامه‌نویسی فرانت‌اند است، برای این که بتوانید همیشه پروژه‌های خوبی بگیرید، باید آموزش‌های به روزی هم ببینید تا از روند بازار عقب نیافتید. مثلا می‌توانید یک دوره آموزشی فرانت اند و یا یه دوره آموزش جاوا اسکریپت خوب پیدا کنید که به صورت مداوم به روزرسانی می‌شود. در طول ماه هم زمانی اختصاص دهید تا از آموزش‌های جدید، استفاده کنید.
کار برنامه‌نویسی، فقط کد زدن نیست
در انجام پروژه‌ها، شاید معیارهای انجام صحیح کار، در درست نوشتن کدها خلاصه شود. اما کسی که برنامه‌نویس موفقی است، فقط دانش فنی بالایی ندارد. برای این که بتوانید در این بازار رقابتی، فرد موفقی باشید، باید زمانی از روز خود را، علاوه بر کار کردن و تکمیل پروژه‌ها، به ارتباط با همکاران خود اختصاص دهید. شبکه‌سازی و آشنایی با برنامه‌نویس‌های دیگر، هم می‌تواند سبب افزایش دانش فنی شما باشد و هم این که می‌تواند فرصت‌های جدید و خوبی را به شما معرفی کند. یعنی به صورت غیر مستقیم، روی میزان درآمد شما از برنامه‌نویسی هم تاثیر زیادی خواهد داشت.
در پایان، اگر شما برنامه‌نویس هستید. روزی چند ساعت کار می‌کنید؟